- 2021.08.30
やっぱり朝は散歩すごかった
なんで今更朝散歩について語るか やっぱり朝散歩はすごかったんですよ。 最近、紫外線を無闇に浴びないことを心がけていて、やや夜型の生活にシフトしていました。 日中はなるべく外に出ないようにし、ジムなど行く時間も夕方〜夜間へとずらすなど徹底していました。 大きな体調の変化はなかったものの、日中眠くなりやすかったり、仕事中頭がぼーっとしていることが増え多様に感じていて、モヤモヤしたので朝散歩習慣を戻して […]
- 2021.07.10
朝散歩でストレスフリー
どうも、やあです。 今回は、朝散歩の効果をご紹介します。 僕も毎朝、散歩していますので、実体験を含めてお話しできたらと思います。 私たちが幸福感を感じるには 私たちが幸福感を感じる時、脳内では幸福感をもたらす脳内物質が出ています。 それが3つ。 セロトニン オキシトシン ドーパミン 上記の脳内物質つ物質3つを適切なタイミングで分泌させることができるようになれば、毎日ハッピー、と言うことです。 今回 […]
- 2021.07.09
筋トレでストレス解消＆メンタル強化
どうも、やあです。 みなさんは普段、筋トレはされていますか？ 実は、筋トレはストレス解消やメンタル強化ができる最強のツールなんです。 今回はこの筋トレの効果とメリットについてご紹介します。 筋トレをやるべき理由 結論から言いますと、筋トレでメンタル安定します。 僕は、筋トレを週5回行っています。実体験として、筋トレを始めて一番よかったと思うことが、メンタル面が安定したことだと言えます。 なぜメンタ […]
- 2021.07.08
ストレスにおさらばするブログを開設しました。
この度、「osaraba」というブログを開設しました。やあと申します。 タイトルにもあると通り、「ストレスにおさらばするブログ」として、僕が実践しているストレス解消法やストレスとの向き合い方といったノウハウを紹介していきたいと思っています。 人は誰でも、生きていれば何かしらのストレスに晒されていることと思います。ストレスは気づかないうちに溜まっていることもあり、そのまま放っておくといつしか自分の限 […]