どうも、やあです。
みなさんは普段、筋トレはされていますか？
実は、筋トレはストレス解消やメンタル強化ができる最強のツールなんです。
今回はこの筋トレの効果とメリットについてご紹介します。
筋トレをやるべき理由
結論から言いますと、筋トレでメンタル安定します。
僕は、筋トレを週5回行っています。実体験として、筋トレを始めて一番よかったと思うことが、メンタル面が安定したことだと言えます。
なぜメンタルが安定するのかというと
身体が変わったことによって自分に自信がつくことと、体調が安定するためメンタルも安定しやすくなります。また、筋トレ時に分泌されるドーパミンやセロトニンといった脳内ホルモンによって、幸福感などを得ることができるので、筋トレを行うことで自然とメンタルが安定してくるのです。
筋トレのメリット
- 太りにくく痩せやすい体を手に入れられる
- 肩こりや冷え性といった体の不調の改善
- 睡眠の質の向上
- ストレス解消
- メンタルの安定、強化 など
筋トレのメリットを挙げればキリがありません。
何から始めたらいい？
手っ取り早いのは、ジムです。
ジムに行けば、スタッフ、トレーナーの方に、トレーニング方法など教えてもらえます。
ただ、普段全く運動しない人や、筋トレをしたことがない人にとって、いきなりジム通いはハードルが高いと思います。
まずは自宅でできる簡単なエクササイズやHIITトレーニングなどをやってみてはいかがでしょうか？
それでも難しい方は、1日1分でもいいので散歩から始めてみましょう！
筋トレをする上で一番大事なことは、続けることです。
まとめ
筋トレの驚くべき効果をご紹介してきました。
僕自身、筋トレを始めてから人生が変わりました。みなさんも、どんなに忙しくても、ほんの1分でもいいので、まずは始めてみてください！ 前向きになれること間違いなしです！
今回はこの辺で。
おさらば。